Langsung ke konten utama

Mengenal Fungsi Karbohidrat untuk Tubuh serta Jumlah yang Dibutuhkan oleh - melawancorona.uno

Halo sahabat selamat datang di website melawancorona.uno, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar Mengenal Fungsi Karbohidrat untuk Tubuh serta Jumlah yang Dibutuhkan oleh - melawancorona.uno, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membacaFungsi karbohidrat untuk tubuh memainkan peran penting untuk kesehatan. Karena fungsinya yang sangat bermanfaat, karbohidrat pun menjadi bagian penting dari pola diet sehat.Namun, mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat juga akan menimbulkan dampak buruk pada kesehatan. Selain itu, karbohidrat juga menjadi faktor besar yang menyebabkan kenaikan berat badan.Fungsi karbohidrat untuk tubuhBerikut beberapa fungsi karbohidrat untuk tubuh yang mungkin bisa menjadi referensi dalam mengatur pola diet kamu.Memberi energi untuk tubuhKarbohidrat memberikan energi bagi tubuh. Karbohidrat yang masuk dalam tubuh akan dipecah dan terurai menjadi glukosa. Glukosa bergerak dari aliran darah ke sel-sel tubuh dengan …

Mengenal Fungsi Karbohidrat untuk Tubuh serta Jumlah yang Dibutuhkan oleh - melawancorona.uno

Halo sahabat selamat datang di website melawancorona.uno, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar Mengenal Fungsi Karbohidrat untuk Tubuh serta Jumlah yang Dibutuhkan oleh - melawancorona.uno, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membaca

Fungsi karbohidrat untuk tubuh memainkan peran penting untuk kesehatan. Karena fungsinya yang sangat bermanfaat, karbohidrat pun menjadi bagian penting dari pola diet sehat.

Namun, mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat juga akan menimbulkan dampak buruk pada kesehatan. Selain itu, karbohidrat juga menjadi faktor besar yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Fungsi karbohidrat untuk tubuh

Berikut beberapa fungsi karbohidrat untuk tubuh yang mungkin bisa menjadi referensi dalam mengatur pola diet kamu.

Memberi energi untuk tubuh

Karbohidrat memberikan energi bagi tubuh. Karbohidrat yang masuk dalam tubuh akan dipecah dan terurai menjadi glukosa. Glukosa bergerak dari aliran darah ke sel-sel tubuh dengan bantuan hormon insulin.

Sedangkan seluruh sel dalam tubuh membutuhkan glukosa agar bisa berfungsi dengan baik, termasuk juga dengan otak manusia. Otak menggunakan 20 hingga 25 persen glukosa bahkan walau dalam keadaan istirahat.

Glukosa dalam darah juga digunakan untuk menghasilkan molekul bahan bakar bagi tubuh yang disebut adenosine triphosphate (ATP) melalui proses respirasi seluler.

Berikut jumlah energi yang dihasilkan dari satu gram karbohidrat dari beberapa jenis yang berbeda:

  • Pati (tepung halus) dan gula adalah karbohidrat penghasil energi utama, dan memasok 4 kilo kalori per gram
  • Poliol menyediakan 2,4 kilo kalori
  • Serat makanan menyediakan 2 kilo kalori

Karbohidrat membantu menjaga massa otot

Tubuh akan mengubah kelebihan karbohidrat yang masuk dalam tubuh menjadi energi yang tersimpan dalam bentuk glikogen. Beberapa ratus gram glikogen tersebut disimpan di hati dan otot.

Mengonsumsi beberapa karbohidrat menjadi salah satu cara untuk mencegah hilangnya massa otot saat kamu dalam keadaan lapar.

Karbohidrat ini juga akan mengurangi kerusakan otot dan menyediakan glukosa sebagai energi untuk otak.

Menekan asupan kolesterol

Mengonsumsi jenis karbohidrat kompleks seperti makanan berserat, bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Serat merupakan bagian penting dari diet sehat dan seimbang.

Serat dalam karbohidrat kompleks dapat meningkatkan kesehatan usus, mengurangi risiko sembelit, dan beberapa bentuk serat telah terbukti mengurangi kadar kolesterol.

Selain itu, karbohidrat kompleks juga sangat penting untuk mencegah diabetes, karena tidak memicu terjadinya lonjakan gula darah.

Baik untuk kesehatan pencernaan

Mengonsumsi karbohidrat dalam bentuk makanan berserat sangat membantu menyehatkan sistem pencernaan. Tidak seperti gula dan pati, serat makanan tidak dipecah menjadi glukosa.

Serat adalah jenis karbohidrat yang meningkatkan kesehatan pencernaan dengan mengurangi sembelit dan menurunkan risiko penyakit saluran pencernaan. Mengonsumsi karbohidrat dari makanan berserat, bahkan bisa menghindarkan kamu dari penyakit usus besar, misalnya divertikulitis.

Baik untuk kesehatan jantung

Mengonsumsi serat yang terkandung dalam karbohidrat kompleks sering dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol buruk atau LDL. Hal ini juga bermanfat untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan kadar gula dalam darah.

Saat serat larut melewati usus kecil, serat akan mengikat asam empedu dan mencegahnya agar tidak diserap kembali. Untuk membuat lebih banyak asam empedu, hati menggunakan kolesterol yang ada dalam darah.

Sebuah studi menunjukkan bahwa mengambil 10,2 gram suplemen serat larut yang disebut psyllium setiap hari dapat menurunkan kolesterol LDL buruk sebesar 7 persen.

Studi lain mengatakan bahwa mengonsumsi setidaknya 7 gram serat per hari mampu menurunkan risiko penyakit jantung hingga 9 persen.

Berapa gram karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh?

Kebutuhan karbohidrat bagi setiap orang berbeda-beda tergantung dari banyak hal seperti jenis kelamin, usia, aktivitas hingga kondisi kesehatan.

Melansir laman kompas.com, berikut rincian jumlah karbohidrat yang dibutuhkan oleh laki-laki dan perempuan berdasarkan usia sesuai angka kecukupan gizi (AKG) menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia:

Perempuan

  • Anak-anak: 155-254 gram (gr)/ hari
  • Usia 10-12 tahun: 275 gr per hari
  • Usia 13-18 tahun: 292 gr per hari
  • Usia 19-29 tahun: 309 gr per hari
  • Usia 30-49 tahun: 323 gr per hari
  • Usia 50-64 tahun: 285 gr per hari
  • Usia 65-80 tahun: 252 gr per hari
  • Usia di atas 80 tahun: 232 gr per hari

Laki-laki

  • Anak-anak: 155-254 gr per hari
  • Usia 10-12 tahun: 289 gr per hari
  • Usia 13-15 tahun: 340 gr per hari
  • Usia 16-18 tahun: 368 gr per hari
  • Usia 19-29 tahun: 375 gr per hari
  • Usia 30-49 tahun: 394 gr per hari
  • Usia 50-64 tahun: 349 gr per hari
  • Usia 65-80 tahun: 309 gr hari
  • Usia di atas 80 tahun: 248 gr per hari

Jika kamu memiliki pertanyaan terkait fungsi karbohidrat untuk tubuh, silakan chat langsung dengan dokter kami untuk konsultasi. Caranya, buka aplikasi Grab kemudian pilih fitur Kesehatan, atau langsung klik di sini.

Itulah tadi informasi dari daftar slot online mengenai Mengenal Fungsi Karbohidrat untuk Tubuh serta Jumlah yang Dibutuhkan oleh - melawancorona.uno dan sekianlah artikel dari kami melawancorona.uno, sampai jumpa di postingan berikutnya. selamat membaca.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

6 Kandungan Rokok dan Bahayanya yang Perlu Kamu Waspadai oleh - melawancorona.uno

Halo sahabat selamat datang di website melawancorona.uno, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar 6 Kandungan Rokok dan Bahayanya yang Perlu Kamu Waspadai oleh - melawancorona.uno, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membacaBukan hal baru lagi, kandungan rokok dapat membahayakan kesehatan. Oleh karena itu, merokok dalam jangka panjang akan merusak hampir semua organ dalam tubuh.Meski banyak informasi tentang bahaya kandungan rokok, masih saja banyak orang yang merokok. Bahaya rokok sendiri bukan hanya dirasakan oleh mereka yang merokok tapi juga orang sekitar yang menghirup asap rokok.Kandungan rokokMenurut data Kementerian Kesehatan seperti dikutip dari kemenkes.go.id, di dalam sebatang rokok setidaknya terkandung ribuan zat. Yaitu 4.000 jenis senyawa kimia, 400 zat berbahaya, dan 43 zat karsinogenik yang menyebabkan kanker. Bahan kimia yang terdapat dalam rokok juga digunakan dalam beberapa produk yang kita gunakan sehari-har…

Praktis Enggak Pakai Ribet, Begini Cara Daftar BPJS Kesehatan Online oleh - melawancorona.uno

Halo sahabat selamat datang di website melawancorona.uno, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar Praktis Enggak Pakai Ribet, Begini Cara Daftar BPJS Kesehatan Online oleh - melawancorona.uno, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membacaDi zaman serba digital seperti sekarang ini, pendaftaran BPJS kesehatan secara offline menjadi tidak efektif lagi dikarenakan memakan waktu dan harus mengantre sangat lama. Agar lebih efektif, berikut cara daftar BPJS kesehatan online, simak yuk!Baca Juga: Bintik Merah pada Kulit, Yuk, Kenali Jenis dan PenyebabnyaCara daftar BPJS kesehatan onlineMendaftar BPJS secara offline dirasa memakan waktu karena harus mengantre dari pagi hingga siang. Maka dari itu, BPJS menyediakan layanan online untuk mempermudah orang mendaftar.Berikut cara daftar BPJS kesehatan online, antara lain:Pertama kunjungi situs resmi BPJS kesehatanCara daftar BPJS kesehatan online yang pertama kali harus kamu lakukan adalah mem…

Seperti Apakah Pola Asuh Tepat untuk Anak? Ini Penjelasan Ahli oleh - melawancorona.uno

Halo sahabat selamat datang di website melawancorona.uno, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar Seperti Apakah Pola Asuh Tepat untuk Anak? Ini Penjelasan Ahli oleh - melawancorona.uno, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membacaSetiap orang tua pastinya memiliki pola asuh yang berbeda-beda dalam keluarga. Orang tua berusaha untuk menerapkan pola asuh yang dianggap cocok untuk kondisi anak-anak mereka. Namun, tahukah kamu jika para ahli membagi pola asuh ke dalam empat jenis yang berbeda?Keempat jenis tersebut antara lain pola asuh neglectful atau lalai, authoritarian atau otoriter, permissive atau memanjakan, dan authoritative atau otoritatif. Untuk memahami perbedaan keempat pola asuh tersebut dan mengetahui pola asuh yang tepat untuk anak, berikut penjelasan selengkapnya.4 jenis pola asuh yang perlu diketahui1. Neglectful atau lalaiPola asuh jenis ini sering juga disebut dengan pola asuh yang abai. Di mana orang tua tidak me…